2008-12-07 久々の20km 健康 自転車の効果か、ゆっくりであれば、息が上がらず走れた。ただ、足の筋肉の疲労の方が辛い。。。膝は事前のストレッチの効果か、何とかなりそうだ。月に2-3回、20kmを走れればと思う。結果的に、自転車だけでは体重は減らなかったので走りと併用し、体重を更に落としたい。目標は、あと、4kgだけど、来年の7月くらいまでには到達したいと思う。